Медбол (сокращенно от англ. «medicine ball» – медицинский мяч) – это спортивный снаряд, чаще всего он имеет круглую форму, как обыкновенный мяч, и выполняется из плотной резины, поэтому он имеет шершавую поверхность и не скользит по полу. Хотя он может быть похож на гирю или блин. Его наполняют опилками, нетоксичным гелем или другим весомым материалом. Самый распространенный вариант – мяч с песком.
Также можно встретить названия: утяжеленный мяч, функциональный мяч или набивной мяч. Главная особенность медицинских мячей состоит в том, что они не отбиваются от пола, а нейтрализуют силу ударов.
Такие мячи являются утяжелителями весом до 20 кг, хотя в продаже встречаются и более редкие и тяжелые модели – до 50. Прежде чем медицинский мяч купить, следует выбрать достаточно тяжелый для замедления движений и достаточно легкий, чтобы уверенно их контролировать.
Зачастую медицинские мячи используют для увеличения нагрузки, как гантели. Но есть и другие варианты. К примеру, его можно кидать, ловить и передавать другому человеку, как и обычный мяч.
Набивные мячи просты в хранении. Ими можно подпирать двери или применять в других бытовых целях. Еще один его явный плюс – это компактность. Размер самых больших медболов в Киеве не превышает 40 см в диаметре.
Можно не менять свой комплекс упражнений, а всего лишь взять мяч в руки в качестве утяжелителя при выполнении приседаний, или качая пресс. С ним прорабатываются в основном все группы мышц без вреда для связок.
Часто медицинский мяч рекомендуют купить профессиональным спортсменам, особенно, когда необходима реабилитация после травмы, так как нужна конкретная урегулированная нагрузка. Он подходит как для программы по набору мышечной массы, так и по похудению. С его помощью разрабатывают суставы, развивают ловкость, силу, координацию. По праву занятия с этим мячом называют «функциональным тренингом».
Не связанные со спортом люди также могут им пользоваться, как юные, так и взрослые, и пожилые люди. Мяч с песком подходит и для парных тренировок. Он работает для мышц рук, плеч, спины, пресса и ног. Его включают в методики реабилитации, силовой тренировки, лечебной физический культуры и оздоровительной гимнастики, а так же в программу фитнеса и тяжелой атлетики.
Заниматься обычно начинают с минимальным весом, со временем повышая его. Для усиления эффекта поначалу будет достаточно мяча массой до 3 кг. Приобрести медбол большего веса понадобится уже для силовых нагрузок более подготовленным спортивным людям. Так или иначе, всегда можно выбрать из каталога медбол полегче и через некоторое время заказать другой, потяжелее. Брать слишком тяжелый мяч наперед точно не стоит. Возвращаясь к разнообразию форм, можно сказать, что круглый мяч более универсален, так как с ним можно выполнить большее число упражнений.
В Украине медбол будет стоить недорого, а польза от него более чем достаточна. Наш интернет магазин предоставляет большой выбор по невысокой цене, при этом гарантируя отличное качество! Заказать можно быстро и легко прямо сейчас!
