Если вы какое-то время занимаетесь боксом, то видели бойцов, прыгающих через скакалку в спортзале. И если вы только начинаете свой путь в боксе, тренер, вероятно, скажет вам прыгать на скакалке как часть вашего обучения. Многие из великих боксеров, например, Али, Тайсон Марчиано, использовали скакалку, чтобы подготовиться к бою. Понятно, что скакалка является фундаментальной частью тренировки по боксу. Но почему?
История возникновения скакалок интересная и вы можете ознакомиться с ней у нас на сайте перейдя по ссылке https://amunicia.com.ua/catalog/skakalki
Очевидно, что 5-10 минут прыжков со скакалкой — это отличная кардиотренировка, но это нечто большее. Прыжки со скакалкой могут стать отличным инструментом для улучшения работы ног и концентрации внимания.
В сегодняшнем блоге мы собираемся изложить несколько причин, по которым прыжки со скакалкой являются важной частью вашей программы тренировок по боксу.
Мы также поможем вам выбрать правильную скакалку для ваших нужд. Наконец, мы расскажем о нескольких техниках прыжков со скакалкой, которые бросят вызов и добавят разнообразия в вашу тренировку.
Прыжки со скакалкой требуют от вас овладения ритмом и временем. Это заставляет вас рассчитывать время прыжков, в то же время вращая трос вокруг тела с быстрой, но постоянной скоростью.
Интересно, что эта активность также может помочь уменьшить травмы стопы, улучшая при этом вашу координацию и помогая укрепить внутренние мышцы, которые помогают вашим ногам быть сильными и устойчивыми.
Прыжки со скакалкой задействуют все ваше тело. Ваши ноги постоянно работают, чтобы вы подпрыгивали на ней. Ваши руки и плечи крутят веревку вокруг вас с постоянной скоростью. Как и в ринге, когда вы прыгаете со скакалкой, вы задействуете все свое тело.
Скорость, с которой вы прыгаете со скакалкой, также можно откалибровать для достижения различных тренировочных целей. Прыгайте с меньшей скоростью, если вы сосредоточены на разминке или развитии выносливости. Однако крутите скакалку быстрее, и вы сможете перейти к высокоинтенсивному спринту, доведя себя до предела на короткое время. Возможность варьировать скорость и интенсивность упражнений делает ее идеальным инструментом для достижения конкретных целей в области физической подготовки.
Поддерживать ритм, вращая скакалку вокруг тела, кажется легким делом. Но чтобы сделать это хорошо, вам нужно быть на 100%, сконцентрированным на этом. В тот момент, когда вы позволяете своим мыслям отвлечься от того, что вы делаете, это тот самый момент, когда скакалка врезается вам в голени.
Сохранение осознания своего тела и своего окружения с помощью скакалки в течение одной или десяти минут означает ваше присутствие на ринге. Знание того, где находятся ваши ноги, сколько места позади вас и какую тактику предпочитает ваш противник, — все это вам нужно отслеживать во время соревнования, что поможет улучшить вашу способность концентрироваться на всех боксерских поединках.
Прыжки со скакалкой — одна из лучших разминок для любой тренировки по боксу. Сама деятельность повышает температуру тела, не вызывая чрезмерной усталости. А когда вы повышаете внутреннюю температуру, вы улучшаете кровоток и повышаете эффективность работы мышц. Мы рекомендуем также использовать скоростные скакалки, таких брендов, как Fight Cult, Elite SRS, Smart Skip.
Кроме того, если вы включаете много разных упражнений в свою программу прыжков со скакалкой, то у вас будут качественно работать разные группы мышц. И это даст вам больше возможностей наносить удары и двигаться, избегая при этом травм.
Одной из лучших особенностей скакалки является то, что она маленькая, легко переносимая и удивительно доступная. Вы можете использовать ее в своей повседневной жизни без особых усилий и вложений. Вы также можете взять ее с собой, когда вам нужно быть в дороге, чтобы вы могли хорошо потренироваться, где бы вы ни находились. Среди наиболее доступных брендов мы рекомендуем - LIVEUP, Fight Cult , Green Hill , Elite SRS, Twins .
Одной из новинок в мире скакалок является Happy&Healthy Безшнуровая скакалка со счетчиком для прыжков (смарт скакалка 2 в1 з функцией памяти) HH-3009. В ней есть таймер, функция подсчета сжигаемого жира и калорий, счетчик прыжков.
Приходите к нам в магазин и мы с радостью подберем вам лучшую скакалку либо заходите на наш сайт https://amunicia.com.ua/
Ждем!
